BekimChristensen Coaching

Mere end 40 års erfaring fra elitesport

PERSONLIG COACHING

For cykelryttere og triatleter – fra ambitiøse motionister til eliteatleter

Personlig Træningsplanlægning og Coaching

For mig er den personlige kontakt afgørende for et godt coachingforløb. Derfor arbejder jeg med maksimalt 20 atleter, så jeg kan følge den enkelte tæt og løbende tilpasse træningen.

Med mere end 40 års erfaring fra elitesport – som professionel cykelrytter, Tour de France-deltager og senere professionel triatlet – har jeg både den praktiske erfaring og forståelse, der skal til for at hjælpe cykelryttere og triatleter på alle niveauer.

Et træningsprogram skal ikke bare se rigtigt ud i TrainingPeaks. Det skal fungere i virkeligheden. Hvis sygdom, arbejde, familie eller manglende restitution ændrer forudsætningerne, tilpasser vi træningen i tæt dialog.

Træningsbelastning handler nemlig om mere end watt, timer og TSS. Den samlede belastning i hverdagen er afgørende for, hvor meget træning du kan absorbere, og hvordan vi skaber kontinuitet og udvikling over tid.

Sådan foregår et coachingforløb

Vi starter med en uforpligtende samtale, hvor vi taler om dine mål, din træningserfaring og din hverdag. Samtidig finder vi ud af, om vi er det rette match.
Hvis vi vælger at starte et samarbejde, udfylder du en atletprofil, som giver mig et grundigt indblik i din træningshistorik, dine mål og de rammer, træningen skal fungere inden for.
Herefter tager vi en opstartssamtale, og du bliver tilknyttet min coachkonto i TrainingPeaks. Har du ikke allerede en konto, får du adgang til en gratis basiskonto.
I begyndelsen planlægger jeg træningen i kortere perioder, mens jeg lærer dig og din respons på træningen at kende. Ved behov gennemfører vi relevante tests, så jeg kan fastlægge dit aktuelle niveau og følge din udvikling.
Den løbende dialog foregår via TrainingPeaks og WhatsApp. Du holder mig orienteret om arbejde, familie og andre forhold, der påvirker din træning, så planen kan tilpasses din hverdag.

Tæt og personlig support

Jeg tilbyder ikke forskellige sølv-, guld- eller platinpakker. Hos mig får alle atleter den samme komplette coachingløsning med personlig træningsplanlægning, løbende dialog og mulighed for at få træningen tilpasset efter behov.

Behovet for vejledning varierer gennem et træningsforløb. I nogle perioder kører træningen efter planen, mens der i andre perioder kan være behov for tættere kontakt – eksempelvis ved sygdom, ændringer i hverdagen eller frem mod en vigtig konkurrence.

Hvis du ikke kan gennemføre en planlagt træning, vurderer vi sammen, om resten af ugens træning skal justeres. Du er derfor ikke begrænset til én månedlig samtale eller et bestemt antal beskeder.

Jeg er løbende tilgængelig for spørgsmål og nødvendige ændringer i træningsplanen og svarer normalt inden for 24 timer.

Din coach - Bekim Christensen

Jeg har dyrket sport på eliteplan, siden jeg var 12 år, og var gennem mange år en del af det danske landshold i både bane- og landevejscykling. Som professionel cykelrytter konkurrerede jeg på sportens højeste niveau med deltagelsen i Tour de France som et af karrierens absolutte højdepunkter.

I 2013 begyndte jeg at dyrke triatlon, og fra 2014 til 2019 konkurrerede jeg som professionel triatlet. Undervejs trænede jeg sammen med nogle af sportens bedste, heriblandt Jan Frodeno. I 2024 blev jeg nummer 9 i min aldersgruppe ved Ironman-VM på Hawaii.

Jeg har arbejdet som coach siden 2015 år og trænet alt fra ambitiøse motionister til eliteatleter og professionelle. Målet kan være at gennemføre La Marmotte, kvalificere sig til Hawaii eller konkurrere på internationalt eliteniveau – engagementet og den personlige tilgang er den samme.

Min coaching bygger på en kombination af mange års praktisk erfaring fra elitesport, moderne træningsmetoder og tæt dialog med den enkelte atlet. Jeg ved, hvad det kræver at forfølge store sportslige mål, men også hvor vigtigt det er, at træningen fungerer sammen med arbejde, familie og resten af livet.

Mit mål er at hjælpe dig med at få det størst mulige udbytte af den tid og energi, du investerer i din sport.

Lasse Høj / Elite Triatlet AG 25

" Jeg startede med at blive coachet af Bekim i 2016. Her havde jeg kørt min første Ironman på over 11 timer.
Jeg er tidligere konkurrencesvømmer, så det var cykling og løb, der skulle arbejdes med. Vi har et godt samarbejde, og det har resulteret i, at jeg har hævet mit niveau betydeligt

Senest har jeg kvalificeret mig til Hawaii ved at blive nr 3 overall i Hamborg i tiden 8:36:53

Bekim er god til at tilpasse træningen til lige præcis mit niveau, således at jeg bliver presset til træning og udvikler mig i alle tre discipliner

Triatlon er en sport, der kræver en uanet mængde selvdisciplin og træning, men det formår Bekim at tilpasse, så der er tid og overskud i hverdagen."

CYKLING

175,- euro

Individuel træningsplanlægning
Personlig sparring og løbende opfølgning
Analyse af træning og udvikling
Tilpasning af træningen efter behov
Konkurrence- og løbsplanlægning
TrainingPeaks-basiskonto inkluderet
Dialog via TrainingPeaks og WhatsApp
Svar normalt inden for 24 timer
Fordele hos udvalgte samarbejdspartnere

1 mdr. coaching €175
3 mdr. coaching €460
6 mdr. coaching €875

Book en uforpligtende samtale

TRIATHLON

250,- euro

Individuel træningsplanlægning
Personlig sparring og løbende opfølgning
Analyse af træning og udvikling
Tilpasning af træningen efter behov
Konkurrence- og løbsplanlægning
TrainingPeaks-basiskonto inkluderet
Dialog via TrainingPeaks og WhatsApp
Svar normalt inden for 24 timer
Fordele hos udvalgte samarbejdspartnere

1 mdr. coaching €250
3 mdr. coaching €650
6 mdr. coaching €1.250

Book en uforpligtende samtale

Alle beløb er inklusiv 21% Spansk moms
Alle træningsforløb betales forud på månedsbasis 1,3 eller 6 mdr.
Der er 1 måneds opsigelse på træningsplanlægning

​

Tilmeld Nyhedsbrev